uda i

w sumie pracuje cała noga głównie czworogłowe ale tył uda i łydka również mocno :-))

[...] poślad, można go jedynie ujędrnić, mi jednak zależy na rozbudowie. :-) Nie boisz się, że trenując przysiady z dużym obciążeniem oprócz pośladków rozbudujesz za bardzo uda i wpadniesz raczej w kanony kategorii wellness - bo w Polsce raczej preferują łagodniej umięśnione i wyrzeźbione zawodniczki bikini, a na zachodzie te kryteria wyglądają [...]

[...] z robienia mniejszych partii - bicka i tricka - na obu treningach i ćwiczyła te partie raz w tygodniu. W zamian za to dolozylabym jakieś ćwiczenie na nogi (szczególnie tyl uda) i pośladki - może rumuński martwy ciąg ze sztangielkami, uginanie nog na maszynie czy tez hip thrust. Wyciskanie sztangi siedząc zamieniłabym na wyciskanie sztangielek [...]

od poniedziałku zaczne klasyczne "zwijanie" podobno miazga wcześniej robiłem nachwyt i podchwyt przedraniona oparte o uda i takie podciąganie sztangi nadgarstkami

Marcel popraw troche uda i juz nie musisz wiecej trenowac

[...] x 8 110kg x 6 120kg x 3(patrz komentarz) 105kg x 6 2)hantle skos 35kg x 12 40kg x 6 37,5kg x 8 35kg x 8 3) brama 15kg x 15 20kg x 12 25kg x 8 15kg x 12 KOMENTARZ: Trening udany ale przy 120kg na plaskiej zlapal mnie skurcz dwuglowego uda i nie moglem dokonczyc.reszta w normie po za wydolnoscia po plaskiej i 2 seriach skosu czulem sie jak zbity [...]

[...] nogi oparte na piłce lekarskiej 3x30 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25/20/18 powt. Trening zaiste masochistyczny;-D bułgarski robiłam na raty po 10x, bo tak paliły mnie uda. I ostatnia seria tylko na jedną nogę, bo wcześniej coś mi strzyknęło w kolanie i przy prostowaniu miałam takie dziwne uczucie. Nawet nie był to ból, ale no coś dziwnego, [...]

Czytałem już te podwieszone tematy a co do FBW to ćwiczyłem go chwilę i jakoś mi nie przypadł do gustu, wolałbym ułożyć coś swojego. Trochę dopisałem do planu więc wklejam go tutaj bo nie moge zedytować postu. Poniedziałek: Klatka *Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x8 *Wyciskanie sztangi skos+ 2x8 *Wyciskanie sztangi skos- 2x8 Triceps *Wyciskanie [...]

Uda i pupa kozak ,ogólnie cała kozak ale dupsko musi miec przesmaczne lubie takie smasowane pierdziawy

ja zawsze jak kupuje spodnie to mam lekko za długie, bo żeby zmieścić uda i dupę to musze brać na typa 180+ xD pare dni temu sobie kupiłem 2 pary zwykłych prostych klasycznych dzinsów, takie jak 25 lat temu w pewexie były%-) nie tam jakieś gówna powycierane, z przebarwieniami paskami itp i jeszcze bojówki lubie nosić pamietacie z 2 dni temu jak [...]

Pierwsze i najwazniejsze - zmien koniecznie trening nog. 2-3 cwiczenia na przod uda, 2-3 na tyl uda i 2-3 na lydki. Druga sprawa: jest mozliwosc dodania czwartego dnia treningowego? Trzecia sprawa: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

[...] schudłem na nogach, brzuchu ogólnie na całym ciele poprawa, poszukam zdjęć jakiś z okresu przed M-drolem może coś znajdę no i aktualne porobię, myślę że w ten weekend to się uda i wkleję to sami ocenicie nie obiecuję, że znajdę jakieś foty może u mojej laski na aparacie są albo na kompie jakieś foty sprzed paru miechów. Wciąż czekam na porady co [...]

PUSH, w głębokim poważaniu mam to, co myślą moje koleżanki, chcę mieć duże jędrne i zaj**iste uda i poślady, do tego wąska talia, więcej mięsa na górze i się w sobie zakocham ;)

też mi pękają naczynka pod kolanami i jednen jest z boku prawego uda i potrafi boleć jest jakaś profilaktyka żeby to się nie pogarszało? Bo coraz bardziej pęka

Jak nie będzie bolał to będzie szedł po barkach i udach. Jak bolesny to uda i naproxenu ciężarówka. zobaczymy za 2 tyg %-) Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-03-04 11:54:02

No tak, jest z czego zrzucać, a brzuch, cycki i twarz najszybciej chudną.Uda i biodra w takim razie czekają w kolejce. Ale chyba najwiekszą zmorą są moje ramiona - zawsze miałam szerszą górną partię ciała, ale jak była szczuplejsza to mi to nie przeszkadzało bo i łapy były chudsze. Teraz są po prostu obtłuszczone. Ale nie marudzę, bo wiem, ze jak [...]

[...] odnośnie moich "super" ramion :P Ogólnie rzecz biorąc chodzę do klubu fitness niemalże codziennie uczestniczę tam w spinningu i ćwiczeniach typu brzuch-pośladki-uda. I wszystko jest ładnie, pięknie, ale nie ćwiczę ramion, a z nimi mam spory problem... Są bardzo otłuszczone, zwłaszcza po wewnętrznej stronie :( Bardzo bym prosiła, żeby [...]

[...] przytrzymanie, powrót, odpoczynek (10 powtórzeń) 8. Nogi wyprostowane; unosimy prawą nogę wyprostowaną tak by tworzyła z drugą kąt prosty; splatamy ręce na tylnej części uda i nie odrywając barków od podłoża staramy się przyciągnąć nogę do klatki piersiowej; tutaj trzymamy 20-30s, powrót, odpoczynek i następna noga (po 10 na każdą nogę) Klęk [...]

Jordan ****a nie podnoś mi ciśnienia ja ******le za***iste suki szczególnie lubie blondynki , ale ta wyżej ma tak piękne uda i pupcie ze hmm Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-07-10 09:37:16

Hej akneraj. trzymam kciuki, aby się udało-dziękować,mam nadzieję,że się uda Czytałam twoją relacje z jednym tchem-hehehe,niekiedy jak czytam inne dzienniki to też tak mam Tak jak shula napisał bardzo dobrze Ci poszło ... MOJE GRATULACJE !!! -kiedyś spodobały mi się słowa jednego pana,który powiedział żeby zawsze porównywać się z tymi lepszymi a [...]